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周末美食:营养满分,颜值爆表

2017-12-08 11:56

周末美食:营养满分,颜值爆表——隔夜燕麦

2017-12-02 07:00 来源:医食参考 燕麦 /酸奶 /牛奶

原标题:周末美食:营养满分,颜值爆表——隔夜燕麦

周末美食:营养满分,颜值爆表

材 料

燕麦片20克,牛奶100克,酸奶50克,水果(香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等均可)适量,奇亚籽适量,干果(葡萄干、枸杞子、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等均可)适量。

做 法

周末美食:营养满分,颜值爆表

1.准备一个密封瓶,洗净晾干,放入麦片。

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2.倒入牛奶搅拌均匀,呈稀饭状。

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3.倒入酸奶,撒上奇亚籽。

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4.玻璃瓶壁贴水果片。

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5.倒入酸奶铺上喜欢的水果、干果,盖好盖子,放冰箱冷藏一夜。

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6.第二天早上即可食用。

美食小贴士

隔夜燕麦(OvernightOats)属于凉食,体寒、肠胃不好及肠胃敏感者不建议直接食用。若需食用可采取下面的方法:

1.隔夜麦片从冰箱取出,放在室温下30~60分钟后再食用。

2.放弃隔夜的方法。早起用奶锅加入牛奶、燕麦,煮至稀饭状,加入喜欢的干果、水果等辅料即可。

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